junge, du bist doch kein profi - und selbst die werden sich in dieser form nicht den kopf zerbrechen. denk einfach dran, dass du, wenn du creatin nimmst, kohlenhydrate verdauen solltest, damit es einigermaßen wirkt.
creatin ist ja ein billig-produkt, das du aufgrunddessen auch gar nicht mit einer 100%igen effizienz verwerten musst.

mein rat also: ein bißchen mehr als diese 4,8g/tag (wie man auf diesen genauen wert kommt, ist mir schon ein rätsel) nehmen und dafür bei der einnahme weniger genau sein (speziell in bezug auf die zeitverzögerung creatin/dextrose).