Na ja auf den ersten Blick sieht das was du isst schon bissl wenig aus, genauer wirds dir aber keiner sagen können. Würd dir vorschlagen einmal alles was du tagsüber isst aufzuschreiben, natürlich mit dem jeweiligen Menge in Gramm. Wenn du das hast, gib alles mal bei z.B. Kaloma ein und schau wieviele Kalorien, Eiweiß usw. du am Tag zu dir nimmst.

Auf jeden Fall würde ich noch eine Mahlzeit z.B. Magerquark vorm schlafengehen einbauen. Ich z.B. habe über den Tag verteilt 6 Mahlzeiten.