wenn du 4x trainierst würd ich mich gar nicht auf nen zweiersplit versteifen

eher sowas wie

montag brust trizeps
dienstag rücken schultern

do beine bizeps

sa wie montag

montag dann rücken schultern

dienstag beine bizeps

donnerstag brust trizeps

usw..

zumindest würde ich das so machen. also nen dreier mit vier einheiten die woche!

bye