Zitat Zitat von deniz85
stelle euch meinen E.P. vor
(Habe es ein wenig krrigiert).
Zu viel Protein in den Mahlzeiten mit dem Proteinpulver. Das Whey Fusion ist kein Protein, das man in Massen nehmen braucht, da es einein sehr hohen Leucin-Gehalt hat. Die Regel ist, dass über 2g Leucin / Mahlzeit nur eine erhöhte Leucin-Oxidation (wird zu Energie verbrannt und nicht zur Proteinsynthese genutzt) zur Folge hat. Also Verschwendung. Ebenso Gesamtprotein über 20g/Mahlzeit fördert keine weitere Muskelproteinsynthese und ist ebenso Verschwendung. Quasi Pute/Reis only und Quark und raffiniertes Öl ist keine sinnvolle Ernährung.