Ja, ich trainiere in der Regel Montag, Mittwoch und Freitag und dann jewils diese Übungen.
Achso udn Kniebeuge mache ich nicht. Welche Muskelgruppen Trainieren die alle?

Wenn ihr einen Vorschlag hättet zu Split, wäre ich sehr Dankbar, also Übungen die ich beim Split machen könnte. Jedoch habe ich nur an diesen 3 Tagen Zeit, also weiß ich nicht, ob sich das Lohnt.