Trainingsplan überarbeiten

[Dinoo.]

Kommt drauf an welchen du meinst aber ja^^

Geht gut rein ist aber schon anstrengend auf die Dauer

[Dusde]

1. Dankeschön, für die Tipps, aber ich sehe bei mir keine möglichkeit für klimzüge, kann ich statt dessen auch was anderes machen?

2. Und kann man diese Möglichkeiten im Wechsel machen, also z. B. 2 Monate Möglichkeit 1, 2 Monate Möglichkeit 2 ...?

3. Außerdem habe ich die Vermutung, dass bei Split-Training die Motivation größer ist, weil dadurch nicht immer das gleiche gemacht wird, stimmt das?

4. Wie kann ich diese Trainingpläne dann mit Laufen kombinieren?, Weil ich hab ml gehört, es soll gut seina n den Trainingsfreien Tagen zu Laufen, also ich laufe dann immer so 30 min durch.

[Dinoo.]

1. Dankeschön, für die Tipps, aber ich sehe bei mir keine möglichkeit für klimzüge, kann ich statt dessen auch was anderes machen?

2. Und kann man diese Möglichkeiten im Wechsel machen, also z. B. 2 Monate Möglichkeit 1, 2 Monate Möglichkeit 2 ...?

3. Außerdem habe ich die Vermutung, dass bei Split-Training die Motivation größer ist, weil dadurch nicht immer das gleiche gemacht wird, stimmt das?

4. Wie kann ich diese Trainingpläne dann mit Laufen kombinieren?, Weil ich hab ml gehört, es soll gut seina n den Trainingsfreien Tagen zu Laufen, also ich laufe dann immer so 30 min durch.

zu 1: Lass dir irgendwas einfallen ,schraub dir ne Stange oder Griffe wohin oder mach sie an nem Baum oder Wäschestänge#popcorn
Klimmzüge kriegt man doch überall hin:
Vl als Alternative LH Rudern.

2. Man wechselt ja seine Trainingspäne ab und zu mal durch um eine Stagnation zu verhindern, aber 2 Monate find ich schon kurz.

3. Kann man nicht pauschal sagen, aber Motivation finde ich gibt es durch Erfolge und Abwechslung.

4. Wenn du gern läufst, dann lauf eben, aber ich würds nicht machen.
Mach grad ne anabole Diät und mach auch kein Cardio - Ich halte Cardio für nicht sinnvoll eigentlich.

[Dusde]

Also würdest du das Laufen nicht empfehlen, aber ich brauche irgendwas um meinen Fettanteil runter zu kriegen und mit Ernährung geht nicht, außer, dass ich weniger esse, weil ich wohne noch mein Mutter und die entscheidet, was gegessen wir .

und noch eine Frage, die mir aufgekommen ist:
Wenn ich jetzt noch Bauchtraining mache, wovon ich gehört habe dass diese Muskeln sich schnell wieder regenerieren, kann ich die Übungen einfach mo,di,do und fr machen? Und was für übungen sind ohne Gewischte sinnvoll?

[Dinoo.]

Also würdest du das Laufen nicht empfehlen, aber ich brauche irgendwas um meinen Fettanteil runter zu kriegen und mit Ernährung geht nicht, außer, dass ich weniger esse, weil ich wohne noch mein Mutter und die entscheidet, was gegessen wir .

und noch eine Frage, die mir aufgekommen ist:
Wenn ich jetzt noch Bauchtraining mache, wovon ich gehört habe dass diese Muskeln sich schnell wieder regenerieren, kann ich die Übungen einfach mo,di,do und fr machen? Und was für übungen sind ohne Gewischte sinnvoll?

Das geht sogar nur mit Ernährung auch!
Also wenn du dein Fettanteil runterkriegen willst dann isst einfach weniger!
Nicht zu wenig sonst geht zu viel Muskel drauf.
Achte auf genug Eiweiß und genug Fett und schraub deine Kohlehydrate runter!

Musst nicht laufen! Bauch kannste am Schluss vom Training machen oder vl mal am freien Tag!

Situps, Crunches etc. Google einfach bissl!

[Dusde]

So, dann noch 2 Fragen ich hoffe das nervt nicht langsam, aber ich will halt was verbessern an meinem Training bin bin echt froh und Dankbar, dass du mich grad so gut berrätst:

1. Wenn ich das richtig sehe, dann werden meine Arme nicht speziell trainiert, und mit denen bin ich nicht wirklich zufirden. Kann ich da noch was einbauen oder wäre das kontra-produktiv.

2. Wenn ich in Zukunft so trainiere nach deinen Vorschlägen, und die Möglichkeiten jedes halbjahr wechsel, meinste damit werde ich mehr Erfolg haben wie zuvor?

Weil ich trainiere jetzt 2 1/2 Jahre, und man sieht zwar das ich trainiere, aber mich selbst als "Tier" oder sehr muskolös wurd ich mich nicht bezeichnen, wobei ich auch kein Bodybuilder-Körper haben will (nichts gegen Body-builder, find ich respektabel .

[Dinoo.]

Kein Ding antworte gerne!

1.Ok eigentlich werden da schon Arme ausreichend mit traniniert, da deine Woche dann sehr intensiv ist.
Noch Arm Isos reinzupacken, wäre nicht so sinnlos, da du dann das Volumen noch höher gestaltest!

2. Also wenn du jedes halbe Jahr durchgewechselst, glaube ich wirst du gute erfolge machen, wenn du ordentlich trainierst!

Keine Angst wirst nicht so aussehen wie er Profi BBler, da gehört schon mehr dazu#popcorn

Ich denke in 2,5 Jahren hättest du aber mehr rausholen können.

Hast du noch Fragen?

[Dusde]

alles klar, ich denke ich werde dann mit kurzhantelcurls, langhantelcurls und kurzhantelcurls sitztend durchwechseln.

Ich habe im Internet bei ebay grade das hier gefunden:

http://cgi.ebay.de/TURSTANGE-KLIMMZU...item2302a5b938

WOllte fragen ob so eine Stange für den Türrahmen SInnvoll ist, weil ich davon schon gehört habe, dass bei nem Freund so eine schonmal beim Training abgegangen ist. Jedoch wäre das ja für den Hersteller strafbar oder nicht, wenn der bis 100 kg angibt und diese jedoch bei 83 kg abreißt.

[Dinoo.]

Was jetzt von der aus Ebay für 7,95€ zu halten ist, kann ich jetzt nicht sagen.

Aber kenn jemand, der hat mit einer trainiert, da hat die Stange gut gehalten aber ich glaube die war auch teurer.

Probiers aus ob es hält, du bewegst dich ja jetzt noch nicht am Grenzbereich der Belastbarkeit.


http://www.nicos-fitnessworld.de/Kra...ng-::2488.html

http://www.elektronik-star.de/produc...70656064234496

http://www.hantelshop.de/product_inf...d5a988d6bb568e

[Dusde]

Alles klar, dankeschön für die Zahlreichen Tipps, denke,ich kann jetzt viel effektiver trainieren