Trainingsplan

[West_TP]

ok Leute =)
Vielen Dank dass ihr mich hier alle so fertig macht ich finds ehrlich gesagt gut, denn ihr habt Recht. Kritik ist das Beste. In Youtube gibt es echt viele Videos, wo ******* zu sehen ist, aber das Problem ist ja, dass ich ja nicht weiß, was richtig ist bzw was falsch ist. Und bisher hab ich bei uns im Studio keinen einzigen gesehen, der Kniebeugen gemacht hat =(

Naja dann versuch ich einfach erstmal Beinpresse zu machen und auf Kniebeugen umzusteigen, wenn ich jemanden gefunden habe ( ok kein Trainer sondern ein Studiomitglied xD ) der selber Kniebeugen macht, wo ich mir dann auch sicher bin, dass er es richtig macht.

Achja ich dehne jetzt jeden Tag 2-3 mal die Achillessehne und mache auch ab und zu "Imaginär" Kniebeugen vorm Spiegel, um n bisschen besser damit klazukommen.

Und zu meinem erstaunen habe ich heute diese "Imaginär"Kniebeugen geschafft, OHNE dass die Fersen sich hochgehoben haben. Allerdings musste ich mich sehr konzentrieren und ich weiß nicht wie das mit 40 kilo aufm Rücken klappen würde xD

Naja Vielen Dank an alle, die mich fertig gemacht haben =)

[asrail]

Solange du keine Kniebeugen machen kannst - mach Ausfallschritte - da kannst du eigentlich nicht viel falsch machen - außer natürlich beim Hochheben der Gewichte, da solltest du weit mit dem Po runter gehen um nicht mit Rundrücken zu heben wenn dir noch die Körperspannung fehlt.

Die Dame hier macht z.b. welche http://www.youtube.com/watch?v=-a3NlEsdnsk

Laufende Variante mit Langhanteln im Nacken http://www.youtube.com/watch?v=J4d14k3eRDk

Aber Vorsicht: ist sau anstrengend..

[West_TP]

kk danke asrail

ich WILL aber unbedingt Kniebeugen machen ...
deshalb suche ich jetzt intensiv nach einem lehrer xD

[asrail]

kk danke asrail

ich WILL aber unbedingt Kniebeugen machen ...
deshalb suche ich jetzt intensiv nach einem lehrer xD

Schreib doch rein bein "Fitnessstudio-Besucher" - vielleicht ist ja einer aus der bbszene auch in deinem Fitnessstudio und trainiert nur zu anderen Zeiten als du.

Ich glaube in meinem Studio treiben sich mindestens 3 Murats von der Szene rum, die aber ihren Nick nicht rausrücken wollen