Unterarmentwicklung

[Dave M]

geht einfach mal klettern... ich hatte früher größere Unter- alsl Oberarme und sah aus wie Popeye

Mich stört's ja schon, dass der Unterschied zwischen Ober- und Unterarm so klein ist.

Mach ordentlich Kreuzheben , Shrugs und Gripper-Training ..

[poldi79]

Kreuzheben fällt aber definitiv raus. Meint ihr Hammer Curls, Shrugs und Klimmis bringen es? Also diese Gripper bringen eher wenig? Na dieses Farmers Walk kann man wohl aufn Laufband machen.

[Dave M]

Kreuzheben fällt aber definitiv raus. Meint ihr Hammer Curls, Shrugs und Klimmis bringen es? Also diese Gripper bringen eher wenig? Na dieses Farmers Walk kann man wohl aufn Laufband machen.

Ja Hammer Curls , Shrugs und Klimmis bringen es.

Ich mag das Gripper-Training .. obs mir jetzt soviel in Punkto Unterarm-Masse gebracht hat kann ich nicht sagen - alles was ich weiss ist dass ich dicke Unterarme hab und stark im Grippern bin - ich denke schon, dass da ein gewisser Zusammenhang besteht.