Mein EP - Ziel: fettfreie Muskelmasse kontinuierlich aufbauen

[Feel the pain]

Ich schrei was anderes

Mit 68kg brauchst du keinen EP der aufs Gramm genau ist! Iss einfach gut und
viel! Mit einer halben Diät baust du nix auf.

Und fettreier Muskelaufbau ist Wunschdenken bzw. so gut wie nicht machbar!

Und Muskelaufau geht über JAHRE! Da sind 8 Tage nix! Zu einen schweren
Training und viel Essen, brauchst du auch noch eine Menge Geduld!

Gruß

ok, das is gut geschrien

aber wenn er sich mit plan besser fühlt lass ihn doch...

kalorien sins ja ne menge un das is, was er braucht...
ausserdem vaiiert ja immerhin das mittagessen

[big sepp]

Ja, ja! Der Plan passt schon! Kann er so machen; klar!

Nur unbedingt nötig ist es nicht!

[a.regestein]

ich finde deinen plan auch i.o., mich interessieren die nährwerte und die kcal.

allerdings muss ich ein stück weit auch big sepp zustimmen. mit 68kg würde ich auch erstmal nur sauber, sprich mit bb gerechten nahrungsmitteln, rein hauen und schauen wo die reise hingeht. das genaue einstellen auf alle komponenten, erfolgt dann mit der zeit ..

.. aber erstmal #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn