Mein EP - Ziel: fettfreie Muskelmasse kontinuierlich aufbauen

[big sepp]

Ja, ja! Der Plan passt schon! Kann er so machen; klar!

Nur unbedingt nötig ist es nicht!

[a.regestein]

ich finde deinen plan auch i.o., mich interessieren die nährwerte und die kcal.

allerdings muss ich ein stück weit auch big sepp zustimmen. mit 68kg würde ich auch erstmal nur sauber, sprich mit bb gerechten nahrungsmitteln, rein hauen und schauen wo die reise hingeht. das genaue einstellen auf alle komponenten, erfolgt dann mit der zeit ..

.. aber erstmal #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn