tach jungs

also ich wollt jetzt mal auch hst aus probieren

so den plan hab ich oben aus der zusammenfassung

so also ich wollt eure meinungen dazu wissen
ob man da noch was rein tun sollte (vllt mehr für die arme oder so )


so also die 15 rm und die 10 rm hab ich jetzt schon raus
die 5rm folgen heut



so ist alles prima bis auf dips
ich weiss nicht ob das so gut für meine schultern sind
weil also um meine 10 rm raus zufinden musste ich mir satte 15 kg scheibe um die hüften packen.

dann kam so ein typ auf mich zu
und er meinte das ich damit übelst meine schultern in ***** mache(wegen meinem alter etc )
das hat mich natürlich stutzig gemacht und wollt euch dann noch um rat fragen . oder vllt kennt ihr auch ne bessere übung ?
hab nämlich kein bock wenn ich heute die 20 kg oder 25 kg scheibe um lege um die 5 rm zu machen das dann meine schulter drunter leidet

naja nebenbei hat er mich so gefragt ob ich stoffe
ich meinte dann zu ihm das er ein kleinen schwenker auf meine arme machen sollte( da es leider noch 38 er sind aber ich hoff es sind 39 nach dem hst )
dann füsste er die antwort


ich dank euch schonmal für die antwort