übers optimale training kann ich dir auch nicht wirklich ne auskunft geben, aber ne klasse übung für die griffkraft sollen klimmzüge an 2 tauen sein ( man kann auch ein handtuch über die klimmzugstange werfen und sich daran hoch ziehen ), mein jüngerer bruder schwört darauf ( er trainiert übrigens seine griffkraft 2 mal die woche ). ansonsten natürlich die klassischen thick bar übungen ( falls du keine thickbar hast kannst du um ne normale lh ein handtuch wickeln um diese zu verdicken ).
ne thickbar hab ich mir schon gebaut 6cm durchmesser
da kommen einem beim einarmigen heben 60kg vor wie 200kg
höllisch was das ausmacht.
aber um jetzt mal nur bei den grippern zu bleiben
ich denke dass es wenig sinn macht im bereich von 10+ damit zu trainieren oder?
und 10 sätze hintereinander wegzuhauen dürfte auch eher kontraproduktiv sein schätz ich?
so hab den 3er mittlerweile 1mal zu gehabt aber ohne karte.
hab mir den 4er geholt weil ich dachte den könnte für negativ wh benutzen
falsch gedacht krieg ihn gerade bis zur hälfte zu...dagegen ist der 3er ja das reinste kinderspielzeug
Zitat von unequipped
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