Ja mit 2 Gramm/Kg liegste schon ziemlich gut ! Würde dir noch empfehlen nach dem Training Whey+Dextro(Traubenzucker) zu dir zu nehmen.Grob würd ich sagen Whey ca.30-40 Gramm und Dextro 2 Gramm/Kg...damit kannste nix falsch machen,ich lasse ich aber gern auch von anderen korrigieren...