Also nur Kreatin is nix. Und über das Für und Wider zu Kreatin muss ich hier ja wohl nix mehr schreiben.

Nach dem Training 0,5 - 1 Gramm pro KG Körpergewicht Dextrose trinken, dazu 5g Glutamin und 10g Kreatin (alles in Wasser gelöst) ist aus meiner Erfahrung optimal.

10 g pro Tag = 25-Tage-Kur... Probier's einfach aus. Ansonsten: nachkaufen