hi otto

hab ich schon geschrieben wie die einteilung der muskeln auf die woche ist.
dauer geht bei erholungs zirkel nach gefühl,offseason plan ist so um die 3 mon. und wettkampf plan dauert je nach körperfett 3-4 mon. wenn ich merke das ich übertrainiere wechsele ich auch mal in den off plan oder mache pause nach gefühl auch in der diät.

gruss pit