Immunsystem geschwächt nach hartem Training

[Schweinehund]

Habe ein ähnliches Problem, tritt bei mir jedoch nur nach den Beintrainings auf. Ich geb da halt auch immer Vollgas (4x Kniebeugen schwer, 4xBeinpresse schwer und dann noch Kleinzeug aber auch recht hart) und am Tag danach hab ich jedes Mal schnupfen, ein Kratzen im Hals und muss andauernd niesen. Weiß leider auch nicht was ich dagegen tun könnte. Nach dem Training 1gr Vit C und 50mg Zink? Das könnte ich noch probieren. Sonst bin ich leider planlos...

Stephan

[flor]

Wie gesagt ist eine Grundlagenausdauer vorhanden? Fals nicht sollte die (auch wenns nen bissle nervig ist) erstmal trainiert werden. Dann sollte genügend Protein zur verfügung stehen. Und wenn eben alles nichts hilft dann gibts eben nur den einen Schritt, nämlich nen bissle kürzer zu treten im Training

[-theANIMAL-]

Ich versteh nicht WARUM keiner den Fehler sieht!

Wer braucht bitte 4xbeugen + 4xbeinpresse?!?!


1satz beugen mit vielleicht 1-2 reduktionen oder ähnliches und die beine sind tot, wenn man alles gibt!

Da brauch ich keine Beinpresse mehr geschweige den noch so einen satz.


Also aus meiner sicht is man da selber schuld wenn man danach krank is und NIX mehr tun kann bis man wieder gesund is.


greetz
Krusch Lee

[Borstenhorst]

Heute sehe ich das auch so, früher habe ich es eben nicht geschafft schon so schnell an meine Grenzen zu gehen.

Aber gerade die Beine sind eher Ausdauermuskulatur, da muss man schon bissl gas geben bis die tot sind

Mache derzeit 4-6 Sätze Presse/Strecker/Kniebeugen gemischt und nochmal 2 Beinbeuger. wenn ich gut drauf bin evtl nochmal paar Reduktionssätze währenddessen. Einfach so viel bis ich fühle es ist genug, stur einer Zahl von Wiederholungen oder Sätzen nachzulaufen davon halte ich nichts.

Ich nehme jetzt jeden Abend Zink und Vitamin C. Ist gut fürs Immunsystem gut für die Haut und hindert (wobei nicht 100% belegt) die aromatisierung von Testo zu Östro. Eisen kannst du auch mal testen.

Ansonsten mal Blutbild machen lassen.

Gute BEsserung

[Morgi87]

Ich versteh nicht WARUM keiner den Fehler sieht!

Wer braucht bitte 4xbeugen + 4xbeinpresse?!?!


1satz beugen mit vielleicht 1-2 reduktionen oder ähnliches und die beine sind tot, wenn man alles gibt!

Da brauch ich keine Beinpresse mehr geschweige den noch so einen satz.


Also aus meiner sicht is man da selber schuld wenn man danach krank is und NIX mehr tun kann bis man wieder gesund is.


greetz
Krusch Lee

immer diese dummen Aussagen von wegen 1 harter Satz usw würde reichen...
das gilt ja auch ganz sicherlich für jeden..
und man baut so super damit auf..

nach einem richtig intensiven training ( und da ist es übrigens egal ob man 15 sätze oder nur 1 satz macht...) ist nunmal das Immunsystem kurzfristig geschwächt. Auf längere Dauer gesehen sollte es aber eigentlich stärker werden.
Zudem spielt die Grundlagenausdauer auch noch eine wichtige Rolle, und die v.a. eigetnlihc für JEDEN SPORTLER die Basis für alles weitere Vorgehen sein sollte...
auch wenn das so einige hier nicht einsehen wollen

[defenda]

Also mir gehts genauso,

hatte sogar mal Mandelprobleme. Nachdem die raus waren, wars auch noch recht mies mit der gesundheit. Bis Juni hatte ich dauernd den Rotz. Hab mir dann mal Beta Glucan vom Weider besorgt, kannte ich vorher gar nicht den Stoff. (ist Bestandteil von Pilzen etc.)

Mir gehts seit dem rechtgut. Zwar immer noch gut geschafft nachm Sport, aber der Rotz ist weg. Vielelicht liegts auch daran dass sich mein Immunsystem jetzt auf die fehlenden Mandeln eingestellt hat. Ich werde diesen Winter mal als Testzeitraum nutzen. Mal sehen wie gesund ich durchkomme. Hab hier ne Kollegin im Jon, die war neulich total krank und hat in einer Tour geniest. Ich hatte dann auch bissel Rotz aber lange nicht so schlimm wie sonst immer, trotz Sport

Allgemein fühl ich mich vitaler.

[Witchfynder]

Also mir gehts genauso,

hatte sogar mal Mandelprobleme. Nachdem die raus waren, wars auch noch recht mies mit der gesundheit. Bis Juni hatte ich dauernd den Rotz. Hab mir dann mal Beta Glucan vom Weider besorgt, kannte ich vorher gar nicht den Stoff. (ist Bestandteil von Pilzen etc.)

das könnte aber auch daran liegen, dass ab Mitte Juni diesen Jahres mal eine längere sehr warme und trockene Phase da war. Vlt. konnte sich das körpereigene Abwehrsystem da ausreichend und richtig regenerieren?

ansonsten wird von manchen Voll-, Halb- oder auch Nichtexperten schon dargelegt, dass das Immunsystem nach nicht vollständier Regeneration von intensiven Einheiten anfälliger sein soll.

Immunsystem ist halt komplex, genau wie Muskelaufbau

[-theANIMAL-]

immer diese dummen Aussagen von wegen 1 harter Satz usw würde reichen...
das gilt ja auch ganz sicherlich für jeden..
und man baut so super damit auf..

nach einem richtig intensiven training ( und da ist es übrigens egal ob man 15 sätze oder nur 1 satz macht...) ist nunmal das Immunsystem kurzfristig geschwächt. Auf längere Dauer gesehen sollte es aber eigentlich stärker werden.
Zudem spielt die Grundlagenausdauer auch noch eine wichtige Rolle, und die v.a. eigetnlihc für JEDEN SPORTLER die Basis für alles weitere Vorgehen sein sollte...
auch wenn das so einige hier nicht einsehen wollen

Das ist klar, das es egal ist ob einen intensiven satz mit von mir aus reduktionen mache oder 15 Sätze davon!

1Satz würde für das Immunsystem schon reichen das es ein paar Studen wieder braucht um wieder auf 100% zu sein.

15Sätze davon und man kann gute Nacht sagen -> Übertraining


Ich gehe aber davon aus (reiner Gedankengang) das die 15Sätze genauso intensiv sein sollen wie der eine Intensive Arbeitssatz.


Keiner kann mir erzählen das er 15 Hochintensive Arbeitssätze für eine Übung schafft!



Und JA! jeder Mensch braucht "nur" einen Arbeitssatz (aber den dafür höchstintensiv! )



Greetz
-theANIMAL-

[Morgi87]

Das ist klar, das es egal ist ob einen intensiven satz mit von mir aus reduktionen mache oder 15 Sätze davon!

1Satz würde für das Immunsystem schon reichen das es ein paar Studen wieder braucht um wieder auf 100% zu sein.

15Sätze davon und man kann gute Nacht sagen -> Übertraining


Ich gehe aber davon aus (reiner Gedankengang) das die 15Sätze genauso intensiv sein sollen wie der eine Intensive Arbeitssatz.


Keiner kann mir erzählen das er 15 Hochintensive Arbeitssätze für eine Übung schafft!



Und JA! jeder Mensch braucht "nur" einen Arbeitssatz (aber den dafür höchstintensiv! )



Greetz
-theANIMAL-

dann hast du dich aber in deinem ersten Post falsch ausgedrückt, da du es so veranschaulicht hast, als würde der threadersteller eben 15 solche Sätze machen, mit der gleichen Intensität,wo du nur einen machst;
dies wird aber mit Sicherheit nicht der Fall sein.

und inwieweit wirklcih ein Arbeitssatz + Reduktionen für "jedermann" reichen soll, lass ich jetzt mal außen vor, das ist wieder ein ganz anderes Thema (bzw. einfach ein anderes Trainingssystem). Da könnten wir jetzt gleich wieder eine Grundsatzdiskussion starten, welche System das erfolgsversprechendste ist.