Zitat Zitat von Chrisi005
weil wenn man die Dextro Energy dinger nimmt, wären 50g ziemlich viel
Na viel Spass beim knabbern

Pulver hole ich immer im Lidl - 500 gr. unter 90 cent glaube ich. Einfach nach dem Training in nem knapp 1/2 Glas Saft auflösen, (stilles) wasser drauf und rein damit. Sieht viel aus 50 Gramm oder mehr Dextrose, löst sich aber 1a auf und schmeckt gar nicht sooo ekelhaft süß. Tipp: einen Schuss Zitronensaft rein. Dann gehts mit der Süsse noch besser. Übrigens: aus meiner Sicht gibt es für nach dem Training keine Alternative... (geht halt am schnellsten ins Blut und das ist wichtig)

Ein Whey Eiweiß-Pulver ist auch aus meiner Sicht wichtig. Ansonsten decke ich meinen Bedarf mit Quark, Körnerkäse, Milch, Eiern, u.s.w.. Das geht problemlos. Nur nach dem Training sollte es Whey sein, da es schneller verwertet wird und vielleicht auch morgens nach dem Aufstehen sinnvoll, da dann die Eiweiß-Speicher leer sind.