ja also ich trainier seit 1 jahr mit nem 4er split
also rum heulen kann ich großartig nicht gankörper hat ich 5 wochen mehr nicht hab keine resultate gesehen dann mit nem 4er schon eher dacht aber da regenerationzewit wichtig ist versuch ich es mal mit nem 3er den dann hab ich 4 tage ruhe und 3 tage training ernährung spielt auch ne rolle aja zu meiner größe bin 1,75
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