Kreuzheben, Technik

[waslos]

http://www.hantelfix.de/uebung.html?...bungen_ruecken

[sokill90]

gibt es zum KH ne alternativübung,die ebenso effektiv ist?

[Fread]

gibt es zum KH ne alternativübung,die ebenso effektiv ist?

nein, gibt es nicht

[BlackJ4ck]

Frage dazu:

Um bloss keinen Buckel zu machen, verfalle ich in ein Hohlkreuz beim KH.
Da ich aber ohnehin ein Hohlkreuz habe ist das wahrscheinlich suboptimal.

Ist es richtig, wenn ich meinen Bauch anspanne und die Hüften etwas nach vor kippe, damit der Rücken gerade wird?
so würde ich auch vorgebeugtes rudern und KB machen?

[PumpingEvolution]

Die Wirbelsäule hat von Geburt an ein S Form und somit ein LEICHTES Hohlkreuz.
Auch bei KH wirst du NIE einen komplett geraden Rücken haben.

[BlackJ4ck]

Schon klar, aber anfangs habe ich gedacht ich muss um alle fälle nen buckel verhindern und hab deswegen extra ein starkes hohlkreuz verursacht.

Richtiger wäre doch, den rücken in ner geraderen (das es nie gerade sein wird is klar) mittelstellung zu halten, oder?

[waslos]

Wie schaffst du ein hohlkreuz wenn du dich so richtig anstrengen musst????
Meiner Meinung nach ein Widerspruch an sich...