vielen dank für die schnellen antworten.

zur ernährung: ich habe in den letzen 3 jahren 50 kilo abgespeckt, daher hatte ich auch auch einen ernährungsplan, den ich jedoch zwecks krafttrainig etwas angepasst habe, ohne die langen pausen die ich krankheitsbedingt einlegen muste einzuplanen weshalb ich nun wieder leichtes übergewicht habe. ist ja nüx dramatisches...nen kleiner waschbärbauch eben

zum intervall: also ich werde das im laufe der woche mal in angriff nehmen und austesten. habe auch schon in einem anderen thread davon gelesen, in dem es hies das es den masseabbau größstenteils vorbeugen kann. aber wie schnell im vergleich zum "normal-lauf" ist den ein intervall? gibt es da eine faustregel? nehmen wir als beispiel, 8 km/h also normallauf was wäre da ein gute intervallsteigerung?

also nochmal danke für die schnellen antworten...l

lieben gruß

sebastian