Guten Tag zusammen.

Kurz ein paar daten zu mir. Ich bin 18 Jahre alt wiege im Moment nach einer Übertriebenen Defi( nichts essen auser proteinshakes) 85 kg.
Trainiere seit 1 1/2 jahren.

Mein Trainingsplan sieht im moment so aus.
Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Schultern
Donnerstag: Arme
Freitag: Beide+ Waden

Leider erziehle ich im Moment nicht den gewünschten Trainingserfolg.
Mein Ziel ist es weiterhin Ordentlich Masse aufzubauen, aber kontrolierter nicht so das ich wieder Fett werde.

Was haltet ihr von diese trainingsaufteilung?

Montag: Rücken
Dienstag: Brust , Waden
Mittwoch:Beine + Bauch
Donnerstag Schultern
Freitag: Arme

Postet bitte eure Meinungen, und falls ich ganz schlecht liege, wäre es wirklich super wenn ihr mir eine gute Trainingsaufteilung vorschlagen könntet.

mfg