3er Split - bitte bewerten !

[Sachweh20]

Mir wäre das eidneutig zu viel.Nehmen wir den Brusttag an Beispiel.ich glaube nicht ,dass wenn du BD und dann SBD intensiv machst ,danach noch sauber Seitheben MP und auch noch Dips machst.Aber naja ok wenn du dich so wohl fühlst ok ,vllt kannst du es ja tatsächlich.

Mein Brust-schulter-Trizeps tag besteht nur aus 4 übungen.

Bd
Sbd
Seitheben
Frenshpress
danach habe ich in allen den besagten Stellen nen sehr guten Pump.Aber wie gesagt wenn du dich so wohl fühlst,jeder Körper ist anders

[Extensa]

frage: was meint ihr im IK-Bereich trainieren? in welchem bereich kann man noch trainieren?....

[Sasin]

bedeutet eig nix anderes als maxkraft sprich 4-6 wdh bzw alles unter 8

8-14 würd ich mal als hypertrophie einschätzen und alles drüber eher ausdauer

viele meinen dass beine zb auf höhere wdh weit besser anspringen als niedrige , genauso beim kreuzheben

ich hatte tolle zuwächse eigentlich beim kreuzheben zwischen 3-6 aber dadurch ordentlich rückenprobs eingefangen ( grad für anfänger im IK bereich trainieren halte ich für unsinnig ) und naja wenn man sich zb PITT anguckt merkt man vllt wie unsinnig IK fürs bb is

damit will ich aber nicht sagen dass es allgemein unsinnig ist , das widerspreche auch zb HIT aber IK und anfänger würd ich lassen