Zitat Zitat von dima110
Aber ich mein eigentlich kann es ja nicht sein das man trotz regelmäßigem ausgiebigen Muskeltraining keine Muskelmasse aufbauen kann TROTZ negativer Kalorienbilanz, beste beispiel meine Beinmuskeln sind eisenhart so wie ne wand das war bevor ich angefangen habe regelmäßig zu trainieren noch nicht so, jedoch verzeichne ich wenig bis keine erfolge an Bizeps und Brust..
Muskelhärte hat nicht viel mit dem Aufbau zu tun!

Der sicherste weg ist weiter hart zu trainieren, genügend eiweiss zu dir zu nehmen um entsprechend das restliche fett los zu werden... von da an kannst du wieder sauber aufbauen mit leichtem kcal überschuss