Zitat Zitat von dima110
das problem ist halt wie gesagt das es mir schwerfällt meine Ernährung so einzustellen das ich eben weiss wie viel ich brauche und zu mir genommen habe da ich keine haushaltswaage habe und keine lust JEDES einzelne nahrungsteil was ich zu mir nehme zu berechnen. Es würde dann halt wieder darauf hinauslaufen das ich entweder gerade genug oder ZU viel esse so das ich wieder zunehme usw.
wo liegt das problem?
wenn du das gefühl hast zu viel gegessen zu haben: mach cardio zusätzlich

ansonsten.. im zweifelsfall lieber n bisschen zu wenig essen.. als anfänger und bei deinem KFA baust du damit höchstwahrscheinlich trotzdem muskeln auf..
einfach im training VOLLGAS geben, der rest kommt von alleine wenn du dich einigermaßen zusammenreißt!