Hallo, hohe trainigsfrequenz ist gut wegen dem summationseffekt! Umso höher die trainingsfrequenz ist, desto niedriger muss das Volumen sein.
Es kommt immer auf den einzelnen an wie er das Training verträgt.
Auszug aus Komplements Zusammenfassung:

Erhöhe das Volumen....
..wenn du niemals Muskelkater hast
..wenn du nie müde bist
..wenn du nicht wächst

Behalte das Volumen bei...
..wenn du die meiste Zeit leichten Muskelkater verspürst
..wenn du müde genug bist, um gut zu schlafen aber nicht zu müde bist, dass du deine Motivation verlierst
..du dich merklich "praller" fühlst

Erniedrige das Volumen wenn...
...du Schmerzen hast
...du immer müde und gereizt bist und nicht gut schlafen kannst
...du Kraft verlierst

Hoffe das ich dir helfen konnte