Anabole Diät - Refeed?

[Stefan The King]

Danke erstmal für eure Tipps!

Eine Frage habe ich dann da noch, welchen Sinn machen die 30-60 min Cardio?(soll ich dadurch wieder meinen Insulinspiegel senken?) und muss es nun Cardio sein oder kann ich das auch durch Joggen machen? Wäre es sinnvoll ein Intervalltraining zu machen oder eher die Herzfrequenz nicht allzu hoch treiben?

Danke nochmals

[herber]

Danke erstmal für eure Tipps!

Eine Frage habe ich dann da noch, welchen Sinn machen die 30-60 min Cardio?(soll ich dadurch wieder meinen Insulinspiegel senken?) und muss es nun Cardio sein oder kann ich das auch durch Joggen machen? Wäre es sinnvoll ein Intervalltraining zu machen oder eher die Herzfrequenz nicht allzu hoch treiben?

Danke nochmals

Eigentlich ist es doch gar nicht so schwer. 6 Tage nahezu keine carbs und 1 Tag Laden mit allem was so reingeht !

Auch wenn Du am Tag nach dem Laden noch nicht in Ketose bist, ist Dein Körper schon wieder voll am Fett verbrennen, da der Stoffwechsel aufgrund der Essorgie am Tag zuvor voll auf Hochtouren läuft !

Mach Deinen Diäterfolg außerdem nicht von der Ketose abhängig, sondern vielmehr vom Spiegel und der Waage. Ist doch schaizzegal, wann Du in Ketose kommst solange Du definierter wirst und die Waagenanzeige nach unten zeigt...

Am Ladetag kannst Du jeglichen Sport machen, musst Du aber nicht...ich mach am Ladetag Pause von der Diät und auch vom Training und fress nur...tut mir immer so richtig gut !