das mit den shakes wird überbewertet ich mein wenn du den ganzen tag über eiweiß reich ist hast du sowieso eine konstante menge davon im blut, daher ist so ein shake nicht unbedingt notwendig.
also ich stand auch vor dem Problem, hab meinen Studiobetreiber (2x Mr. Olympia) mal angehaun, der meinte es ist besser direkt nach dem Krafttraining ne Stunde Ausdauer zu machen und sich dann 1 Tag absolute Pause zu gönnen.
Denn dein Körper ist durch die 60 Minuten hartes Training schon aufgewärmt und auf Betriebstemperatur. Dadurch bringt dir die Cardioeinheit direkt nach dem Train mehr als wenn du nur zum Training fährst um ne Stunde aufs Laufband zu gehen.
Die ersten Minuten Cardio oder Laufen nach dem Krafttraining sind zwar hart, aber dann gehts!
Aber wer gerne 5-6x die Woche ins Studio läuft...
Mal davon ab...was willst du mit den 20 Minuten erreichen ? Viel wirst du damit nicht rausholen bzw gar nix...viel zu kurz.
Vor allem wenn du nur zum Ausdauer machen is Studio gehst dann bist du nach 20 Minuten grad mal aufgewärmt...
Ja das wird es aber nicht wenn wir von POST WORKOUT Nutrition reden. Da sieht die Sache dann nämlich ganz anders aus. Dextro kann ich auch mit Kaba schlucken oder Nesquick, aber für hochwertige Aminosäuren sieht das ganze schon gaaanz anders aus!!
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Zitat von Xylant
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