17 Jahre, 93,8kg

[Magic-Mausi-Molter]

hier noch ein bild mit meinen gelegentlichen trainingspartner





und das alter ist wahr 02.06.92 kannst mal rechnen

[Psalm23]

hier noch ein bild mit meinen gelegentlichen trainingspartner





und das alter ist wahr 02.06.92 kannst mal rechnen

ist das dein zwillings bruder?

[Magic-Mausi-Molter]

ich schreib dir schon genaueres auf wenn ich daheim bin ist halt blos madig mitn handy



nein ist er nicht der ist 21

[Kistenboy]

nein ist er nicht der ist 21

Kann er dann nicht dein Bruder sein?

[Progressive]

Kann er dann nicht dein Bruder sein?

lurch er sagte zwillingsbruder!

[Kistenboy]

Eigentor wer lesen kann ist klar im vorteil .

[Daninjo]

Oberkörper: absolute Spitzenklasse, wenn man das Alter bedenkt.

Beine: gibts noch nix zu bewerten

Hautbild: schlecht, aber nicht so grausam wie hier dargestellt. Kann man nicht immer was gegen tun, manche "Pickelzonen" sind hartnäckig (weiß ich aus Erfahrung)



Gesamtbild: du hast extrem viel Wasser gezogen, was mit Sicherheit auf eine mangelhafte Ernährung zurückzuführen ist, auch wenn das natürlich niemand gern hören bzw. lesen möchte. Die Defi könnte also deutlich besser sein. Würde an deiner Stelle die Kohlenhydratzufuhr auf hochwertige, unverarbeitete Lebensmittel (zB Reis) beschränken und das Ganze beobachten.

Was jedoch garnicht geht ist dein Männerkörper auf den Mädchenbeinen. Sieht schrecklich aus, vernichtet jegliche Ästhetik. Weißt du selbst, und willst es ändern: gut so. Du arbeitest auch bereits dran wenn ich das richtig überflogen habe? Hier muss die absolute Priorität gesetzt werden: die Beine sind in den nächsten Jahren das Wichtigste!







Zum Trainingsplan: Da du mit extremem Volumen offensichtlich gut gefahren bist, würde ich dir einen 5er-Split nahelegen, damit du zumindest 2 Tage zur Regeneration hast. Wird deinem Muskelwachstum sicherlich nicht entgegenwirken, eher im Gegenteil. Aber im Endeffekt kannst nur du wissen, was für dich funktioniert, da solltest du dir nicht reinreden lassen.














Behalt deine Gesundheit im Auge, und denk über die nächsten paar Jahre hinaus. Ist der Körper erst kaputt, ist es zu spät. Viel Erfolg weiterhin, in 2 Jahren dann mit Beinen