3er Split - bitte bewerten !

[Extensa]

frage: was meint ihr im IK-Bereich trainieren? in welchem bereich kann man noch trainieren?....

[Sasin]

bedeutet eig nix anderes als maxkraft sprich 4-6 wdh bzw alles unter 8

8-14 würd ich mal als hypertrophie einschätzen und alles drüber eher ausdauer

viele meinen dass beine zb auf höhere wdh weit besser anspringen als niedrige , genauso beim kreuzheben

ich hatte tolle zuwächse eigentlich beim kreuzheben zwischen 3-6 aber dadurch ordentlich rückenprobs eingefangen ( grad für anfänger im IK bereich trainieren halte ich für unsinnig ) und naja wenn man sich zb PITT anguckt merkt man vllt wie unsinnig IK fürs bb is

damit will ich aber nicht sagen dass es allgemein unsinnig ist , das widerspreche auch zb HIT aber IK und anfänger würd ich lassen