Servus leute :)

[waslos]

Also ich hatte die selben Voraussetzungen wie du vom Körperbau her.
Abnehmen muss nicht sein ich würde es dir nicht empfehlen. Trainiere zuerst mal 1-2 Jahre und mach dann mal ne Diät.
Trainingsplan kann ich dir nur den WKM Plan empfehlen. (Im Forum "Klassisches Training" ist der vermerkt.)
Ansonsten ausgewogen Ernähren, 1.5-2g Eiweiss pro Kg Körpergewicht und an Trainingstagen ein leichter Kcal überschuss.

[MUKI_BISCANIN]

Danke für die Antworten, bin schon ein ganzes Stück schlauen...

Und sorry für die falsche Titelbeschreibung und durchgelesen hab ich mich jtz auch schon

... an wen erinnert dich mein name?? XD