Zitat Zitat von openMfly
Eine Frau die zunehmen will.... auch selten...
5 Kilo Muskeln den den paar Monaten sind schwer, aber ich denke machbar.Eiweißshakes sind zur Nahrungsergänzung, wenn du sonst nicht auf dein tägliches Eiweiß kommst. Außer nach dem Training, da kannste nen Whey-Shake trinken (Whey = Molkeeiweiß), da dieses Eiweiß sehr schnell aufgenomme wird.

Ansonsten guck mal ins Ernährungsforum. Da bischen lesen und du wirst alles zum Thema Ernährung und Eiweiß finden.
Zum Thema Training guck hier im Forum mal beim "so genannten WKM-Plan" oder in den anderen Tariningsforen.
du meinst wirklich daß ne 41 kg schwere trainingsanfängerin in 3 monaten 5 kg an muskelmasse zulegen kann? du hast vielleicht vorstellungen...
wär bei nem mann schon kaum vorstellbar.