stimmt das ??????????

[TBoneOne]

Ich hab mich mit jemanden unterhalten wegen eine anabolen diät unterhaltern. Ich wollte die anabole diät beginnen wenn ich wieder Kraft Ausdauer trainiere aber der typ sagte mir das eine AD bei KraftAusdauer training nichts bringt. Stimmt das???

[Domnl]

Ich hab mich mit jemanden unterhalten wegen eine anabolen diät unterhaltern. Ich wollte die anabole diät beginnen wenn ich wieder Kraft Ausdauer trainiere aber der typ sagte mir das eine AD bei KraftAusdauer training nichts bringt. Stimmt das???

Hast du auch den Typen mal gefragt, wieso das so ein soll?

[TBoneOne]

er meinte weil ein KA-Training größtenteils über die Glykolyse (Abbau von Glykogen) abläuft...

[Domnl]

er meinte weil ein KA-Training größtenteils über die Glykolyse (Abbau von Glykogen) abläuft...

So, na dann. Frag ihn das nächste Mal, welches Krafttraining NICHT über anaerob funktioniert! Richtig, keins! Krafttraining= anaerobes Training= 3 Stufen=> ATP wird verbraucht => Creatinphosphat wird verbraucht => Zucker wird verbraucht (vereinfacht dargestellt)

Kraftausdauertraining könnte man sogar, vorrausgesetzt man macht viele Wiederholungen, zum aeroben Training zählen.

Daher ist es schon mal Quark, was dein Bekannter erzählt.

Ich würde allerdings in einer Diät sowieso kein KA-Training machen. Wieso auch? Ich will ja Muskelmasse behalten und dafür muss ich meinem Körper, trotz Kcal-Defizit, alles abverlangen und stärkere bzw. gleiche Wachstumsreize setzen, wie außerhalb der Diät. Das geht mMn. nur mit schwerem Gewicht und Wiederholungen im Bereich von 5-12.