Meine Diät ohne sichtbare Erfolge...

**big sepp** · 20.04.2010, 13:58

Wollte die Milchprodukte nicht pauschal verteufeln!!! Mag auch meinen Quark!

Mir kommt nur die angeführte Menge für eine Diät viel vor! Aber wenn man
stagniert muss man ja irgendwas ändern. Und da würde ich als erstes den Käse
und das Jogurth (ev. auch den Hafer) raus streichen!

Und dass Milch schlank macht ist wohl der Oberblödsinn. Wir haben Milch früher
für die extremen Massephasen verwendet und sind auch dementsprechend
aufgegangen wie ein Hefeteig. In der Diät sicher eher zu meiden.
Und ich weis, die Ausnahmen, der hat das, und trotzdem,... bla, bla, bla, Studien,
bla, bla, bla,...

Gruß

**Marsmellow** · 20.04.2010, 14:09

Zitat von big sepp

Und dass Milch schlank macht ist wohl der Oberblödsinn. Wir haben Milch früher für die extremen Massephasen verwendet und sind auch dementsprechend aufgegangen wie ein Hefeteig.

Klar, bei entsprechendem Kalorienüberschuss ist das auch nicht verwunderlich. In einer Diät sieht das anders aus. Mit Milch (sollte hier als Milchprotein bzw genaugenommen Whey verstanden werden) (und mit Fisch!) wird man mehr abnehmen, als ohne.

**shevato** · 20.04.2010, 14:09

Zitat von Marsmellow

Milch macht schlank, das zeigen viele Untersuchungen an Übergewichtigen. Der Grund ist Calcium und bestimmte Peptide. Geringe Caciumaufnahme bedeutet Verfettung. Dabei ist Whey besser als Kasein (bzw überhaupt). Allerdings darf es nicht denaturiert sein, so dass die Peptide (z.B. GMP) funktionsfähig bleiben. D.h. geringe Wärme bei der Herstellung; durch CFM hergestellte Wheys sollten dieses Kriterium erfüllen..

Das würde bedeuten dass....?

**Marsmellow** · 20.04.2010, 14:14

Zitat von shevato

Das würde bedeuten dass....?

Dass würde bedeuten, dass in einer Diät ein gutes CFM Whey anstelle jeglichen Quark und Käse sinnvoll ist und zusätzlich Fisch, und auf jeden Fall Fischöl (etwa 6g und mehr).

**shevato** · 20.04.2010, 16:03

Zitat von Marsmellow

Von der Zusammensetzung her ist das keine metabole Diät..

Nochmal kurz die Frage warum mein EP keine metabole Diät ist? Wieviel KH sind denn erlaubt bei einer metabolen Diät? Danke!

**Marsmellow** · 20.04.2010, 18:33

Wenn man strikt nach den Zahlen vorgeht dann wäre die Metabole Diät so:

Training: 60/30/10 Prozent Protein/KH/Fett; das ist bei 2310 kcal: 346g Protein, 173g KH, 25g Fett

Frei: 60/10/30 Prozent Protein/KH/Fett; das ist bei 1850 kcal: 277g Protein, 46g KH, 61g Fett

Warum erhöhst du bei Training die Energiezufuhr? Je höher das Defizit, desto mehr Fett geht ab. Der hohe Proteingehalt verhindert sowieso einen Muskelabbau, darum braucht man sich somit nicht zu fürchten.

**Trible B** · 20.04.2010, 18:51

Ich dacht immer egal was man isst, hauptsache defizit und genug eiwess?

**Sasin** · 20.04.2010, 20:08

Zitat von Marsmellow

Warum erhöhst du bei Training die Energiezufuhr? Je höher das Defizit, desto mehr Fett geht ab. Der hohe Proteingehalt verhindert sowieso einen Muskelabbau, darum braucht man sich somit nicht zu fürchten.

natürlich erhöht man die energiemenge! es ist ein trainingstag und er muss leistung bringen , sonst wäre ein zusätzliches defizit an trainingstagen vorhanden was auf dauer der muskulatur schaden kann

was glaubst du warum man langsam diäten sollte? wär ja zu schön wenn man einfach viel weniger isst und die gesamte masse erhalten bleibt...

**shevato** · 20.04.2010, 21:26

[QUOTE=Trible B]Ich dacht immer egal was man isst, hauptsache defizit und genug eiwess?

[/QUOTE

Dachte ich auch aber irgendwie klappt das bei mir nicht:

- ich fahre ein nicht zu grosses defizit
- ich esse mindestens 2g EW pro KG

Irgendwo ist der Wurm drin aber die Aufteilung einer metabolen Diät mit 346 g Protein schaffe ich nicht, wenn ich Milchprodukte weglasse oder einschränke. Ausserdem explodieren dann meine Eingeweide. Aber vielleicht probiere ich es mal aus. Ich habe mir jetzt auch überlegt mal richtig Cardio zu machen. Vielleicht reisse ich da noch wat. Ansonsten vielleicht nur mehr Geduld haben.

**shevato** · 20.04.2010, 21:30

Zitat von Sasin

natürlich erhöht man die energiemenge! es ist ein trainingstag und er muss leistung bringen , sonst wäre ein zusätzliches defizit an trainingstagen vorhanden was auf dauer der muskulatur schaden kann

was glaubst du warum man langsam diäten sollte? wär ja zu schön wenn man einfach viel weniger isst und die gesamte masse erhalten bleibt...

Da kann ich Dir nur zu 150 % Recht geben. habe ich schon mal probiert und hatte am Ende mehr drauf als runter. 3 monate gehungert und dann nur Muskeln und Wsser verloren. Vorherige Masseaufbau für den A**** gewesen