Frage wegen abnehmen.

**DarkMarc18** · 26.04.2005, 08:25

Hey Leute
Ich habe ein richtiges Problem.

Ich habe bis jetzt super abgenommen. Ich hatte von Dezember bis März eine kleine Pause eingelegt und hatte dann wieder angefangen sport zu treiben. Das Problem ist , ich habe seit März nur ca. 1 kg verloren , da mein gewicht immerwieder anfängt hin und her zu pendeln.

Gewicht Mai 2004 : 177,x KG
Gewicht März 2005 : 113,2 KG
Gewicht April 2005 : 112,6 KG
Wunschgewicht : 90-95 KG

So da stehen die kg's! Trotz langer Diät Pause will mein körper einfach nicht weiter abnehmen.
Habt ihr vieleicht tipps wie ich in 3 1/2 Monaten ca. 20 KG verliere ohne viel Muskeln? Meine alte "technik" funktioniert ja seltsamerweise nicht mehr oO

wäre sehr dankbar für brauchbare tipps!

mfg
Marc

**GiorgioArmani85** · 26.04.2005, 08:34

Meine alte "technik" funktioniert ja seltsamerweise nicht mehr

Beschreib mal bitte, wie du abgenommen hast.

- Refeeds?
- Cardio?
- Welche Art von Krafttraining? (SPlit, GK, ...)
- Ernährung?
-...

ciao

**Kölsch Bloot** · 26.04.2005, 08:40

Zitat von DarkMarc18

Gewicht Mai 2004 : 177,x KG
Gewicht April 2005 : 112,6 KG

Du hast in 1 Jahr 65kg abgenommen?

wow

**DarkMarc18** · 26.04.2005, 08:56

1. Ja in einem jahr rund 65 KG.

2. Alle 7 Tage refeed
Jeden 2. Tag ca. 15-20 Mins Cardio
3er Split

3. Ernährung :
Fisch jeglicher art
Putenfleisch
Gemüse Jeglicher art
zwischendurch immer Obst
Magerquark (mit Früchten)
Wasser

so das wars

mfg
Marc

**GiorgioArmani85** · 26.04.2005, 09:09

1. Ja in einem jahr rund 65 KG.

2. Alle 7 Tage refeed
Jeden 2. Tag ca. 15-20 Mins Cardio
3er Split

Die Refeeds laufen auch "sauber" (keine Fructose z.B.)?!

Ich würde das Cardio Programm auf 45 Minuten aufstocken. Des Weiteren würde ich vom 3er Split auf ein GK Programm umsteigen.

P.S.: Nur Geduld, dein Stoffwechsel hat sich (leider) an die Situation angepaßt und muß jetzt weiter "geschockt" werden.

ciao