Wie sieht es wirklich aus?

[Devil24]

Nix!

Ihr frevler kommt alle in die Hölle!

Nur WKM und Whey!

Sonst nix!!!!!!!

[Hiroshige]

Nix!

Ihr frevler kommt alle in die Hölle!

Nur WKM und Whey!

Sonst nix!!!!!!!

Sag ich auch.

WKM + Whey + Knoblauch.

[Dave M]

Ich hab von Grundübungen only bis zur One-Day-Arm-Cure (rund 100 Sätze) an Volumen für die Arme so ziemlich alles durchprobiert.

Großartige Unterschiede kann ich mittlerweile was das Armwachstum angeht nicht mehr feststellen - egal ob ich Isos mache oder nicht sie wachsen sehr sehr langsam, insbesondere der Bizeps. Ich mach's mittlerweile meist nach Lust und Laune .. wenn ich denke jetzt käm ne Iso-Übung sinnvoll dann mach ich eine , wenn nicht dann nicht.

In der Anfangszeit , in der ich logischerweise auch am meisten an den Armen zugelegt habe , habe ich aber immer Isos gemacht - meist 2-3 Übungen a 2-3 Sätze in nem klassischen 3er Split.

[Gugy]

isos: Ja, übertreiben - Nein

ich mach Push pull, am je nachdem noch 3 sätze curls bzw pushdowns je nach te und fertig. Zuviel ist auch nicht sinnvoll,9 sätze rücken, 9 sätze bizeps oder so in der art, ne...

isos die sinn machen:
Seitenheben + vgb seitenheben + allgem. rotatorentraining
Wadenheben
Tri & Bizepsisos aber nicht übertrieben.
Brustisos wie gesagt aber nicht übertrieben


allgemein finde ich das für dinge wie brust, bizeps, trizeps eine iso je max 3 sätze reicht, davor natürlich gü´s


natürlich hängt das auch davon ab wie hoch man splittet...

Bauchisos, shrugs, untere rücken isos unterarme und der ganze bullshit kann mir gestolen bleiben.