Für mich ist PITT optimal.

Ich habe Arthrose in den Sprunggelenken, Knie und Hüfte und seit ich nach PITT trainiere zumindest beim Training keine Probleme mehr.

Obwohl ich mit den Gewichten deutlich runter bin/musste merke ich Verbesserungen und nach mittlerweile 3 Monaten PITT einen für mich guten Muskelzuwachs.
Vor allem meine Brust hat sich klar verbessert. Damit hatte ich zuvor immer Probleme.

Mir gefällt es auch relativ kurz und Intensiv zu trainieren.

Mein Plan:

TE 1:
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge
Kreuzheben gestreckt

TE 2:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben/vorgebeugtes Rudern im wöchentlichen Wechsel
Shrugs

Meistens 2 Tage Pause zwischen den Einheiten.
Wenn ich Lust und noch Kraft dazu habe eine Übung für Bizeps in TE 1 und Trizeps in TE 2.