zum eiweiß: ja das reicht dicke wenn die angaben stimmen sollte, ungefähre faustregel is ja 2g/kg körpergewicht

super toll is traubensaft an sich. hat jede menge dextrose (traubenzucker ne) kannst aber afaik auch apfelsaft nehmen. nun, dazu kann man ja kein geschmackliches whey mixen, vllt machste dir auch 2 sachen zu der normalen limo würd ich allerdings weniger raten