abwärmsätze

[Dave M]

Was genau meinste denn mit Abwärmsatz ? Was soll ein solcher Satz bezwecken ?

Ich mach öfter nach den schweren Sätzen noch n paar leichte Sätze um n bissel zu durchbluten .. aber nur damit das Posing nachm Training mehr Spaß macht

[pump10]

Was genau meinste denn mit Abwärmsatz ? Was soll ein solcher Satz bezwecken ?

Ich mach öfter nach den schweren Sätzen noch n paar leichte Sätze um n bissel zu durchbluten .. aber nur damit das Posing nachm Training mehr Spaß macht

das sind ja vom ding her, zumindest so wie ich es verstanden habe, abwärmsätze, die du dort machst. zwecks durchblutung, etwas schnellere regeneration usw.

dachte nur vll nimmt die jemand täglich mit ins programm auf so wie andere täglich dehnen etc. aber wenns bei "pump"-sätzen bleibt, hat sich das thema gegessen

danke

[YoungMacG]

Ich mache meistens noch ein Abwärmsatz danach mit 20-30% des 1RM und den negative Phase sehr Langsam, positive explosiv finde ich ganz o.k

[Hiroshige]

Ich schüttle die entsprechende Muskelgruppe locker durch, soweit möglich. Spanne selbige dann für eine gewisse Zeit an.