Zitat Zitat von erkanisto
Hallo Leute,
Ich Trainiere nach 3er Splitt zuhause seit 10.2009, mache auch sehr gute fortschritte. Mein Problem ist nach jeder Gewichtsteigerung habe übelste Muskelkater besonders nach dem Bein Training, es dauert mindestens 3 Tage bis es einiger maßen die schmerzen nachlassen.
Ich trainiere nach Pyramieden system 8 / 10 / 12 WH, mit höchste Gewicht angefangen. Ich erhöhe das Gewicht erst dann wenn ich im ersten Satz statt 8, saubere 10-11 WH schaffe.
Wie ist es bei euch?
Gruss
Siehe Muskelkater-Thread