fragt sich aber wie lang das noch wirkt, wie weit du runter willst und was für ein körpertyp du bist/stoffwechsel hast, sind wahrscheinlich auch sehr entscheidend.
ich bin endo/hab lahmen stoffwechsel, bin bei 7-8,5% und ohne quälen(find ich langsam schon, dass das qualen sind) gings ab 10% kaum mehr
also besonders nicht mit wenig defizit