BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

[hoorai2k7]

so hab vor 2 wochen angefangen meine ernährung umzustellen und habe mir folgendes besorgt:

1,5kg Quark - Margerstufe
2 kg Seelachsfilet
2 Packungen á 500gr Putenschnitzel
3 Packungen SchokoReiswaffeln
2 6er Pack Vittel bei lidl im angebot 2,86€ ca.

1 Knoblauch Gewürz Granulat
1 Chili Schoten gemahlen

.... könnt ihr mir noch ein paar sachen empfehlen?

lg

[Ray Checker]

Das reicht ja gerade mal für 3 Tage^^

Meiner sieht meistens os aus:

3kg Putenbrust/Hühnerbrustfilet
5 Dosen Thunfisch
7 Packungen Magerquark a 500 gr
2-3 Harzer
500 gr Gouda
Schlemmerfilet
3 Packungen Eier a 10 Stück
Gemüse und Obst der Saison

[m0rtimer198]

die 0.3er gibts bei mir auch bei kaisers, edeka, real und rewe (die letzten beiden verkaufen die "TIP"-marke)

bei uns gibt's im kaufland 0.1%-milch.

[waslos]

Hallo zusammen,
da es ja langsam wärmer wird und der Grill nur darauf wartet eingeheizt zu werden, wollte ich euch mal Fragen ob es eine "Bodybuilderfreundliche" Marinade gibt für Putenfleisch (Hauptsächlich Brust). Alle Marinaden die man kaufen kann haben um die 400-800kcal und die kommen nicht vom Eiweiss

[m0rtimer198]

gestern für die feiertage eingekauft:
1kg pangasius
1kg lammrücken
1kg huhn

[J23]

Also ich hab nur bissl quer gelesen...

Bei mir sind aber über die Woche verteilt (zwecks MHD) folgende Sachen aufm Zettel:

3 Kilo Hänchen- bzw. Putenbrustfilet
2 Kilo Reis
ca. halbes Kilo Putenbrustschinken
12er Eier
ca. 1,2 Kilo Gemüse bunt gemischt, meistens Tiefkühlkost zwecks Vitamine
Eisbergsalat oder Chicoree
Tomaten, Gurek und Karotten für Rohkost
Packung Kiwis
Sack mit Äpfel
Pumpernickel oder Vollkornbrot
1 Packung Magerkäse in Scheiben
ca. 800 Gramm Magerjoghurt

Über den Monat verteilt
Haferflocken
1 - 2 Flaschen Leinöl
kalt gepresstes Olivenöl
Flasche Rapsöl
Kreateston von Peak
Anabolic Eiweiß von Peak
ca. 1 Kilo Seelachs
Sack Kartoffeln


Milch gibts bei mir keine... mein Müsli ist aus Obst, Haferflocken und Joghurt. Alle Shakes werden mit Wasser und Leinöl gemacht... mit Wasser soll der Körper das besser aufnehmen... wenn nicht mir auch bums Geld gespart bei Milch...

Hab bestimmt was vergessen weil ich grad im Geschäft hocke ohne Plan aber passt scho =)

VG
J23

[luigicross]

Zitat von Midnight_Club:
wo bekommste die milch her ? ich hab wirklich in allen möglichen supermärkten geguckt aber es besteht bei uns wohl dafür keine nachfrage, weder bei real noch sonstwo

Hey Midnight ,

ich besorge mir in meinem Wohnort (Marburg/Lahn, Hessen) immer sogar die haltbare entrahmte Milch mit nur maximal 0,1% Fett von Schwälbchen (wurde sogar von der Zeitschrift "ÖKOTEST" mit "sehr gut" bewertet) im Edeka- oder Toom-Markt, ist auch recht günstig, so um die 0,55 EUR . Leider gibt es aber die 0,1er in letzter Zeit nicht mehr soooo oft vorrätig, hat sich wahrscheinlich irgendwie herumgesprochen, dass es auch Milch mit einem so niedrigen Fettanteil gibt. Ich greife dann meistens zur 0,3 prozentigen Alternative.

Aber ich finde es krass, dass du bei dir in der Nähe in allen möglichen Supermärkten nachgeschaut hast, ohne was zu finden , in welcher Gegend wohnst du denn?



LG,



Kev

[stoertebekerhh]

das steht morgen auf meinem einkaufszettel:

ALDI
- Thunfisch (3x)
- Paprika (1x)
- Gurke (1x)
- Hänchenbrustfilet (900g)
- Putenbrust (1100g)
- Eier (1x)
- Mandeln (1x)
- Broccoli (1200g)
- Grüne Bohnen (1200g)
- Blumenkohl (1200g)
- Rahmspinat (3x)
- Quark (1x)

EDEKA
- gefrorene Himbeeren
- Äpfel

öle, walnüsse und quark hab ich noch zu hause.
das ganze wird dann bis nächsten montag reichen und ca. 30 - 50 € kosten.

[XBabe2408X]

Hallo allerseits

Sehr hilfrecih (wenn auch auf Englisch) ist folgende "Clean Food List" - alles drauf, was gut und "clean" - also für eine saubere Ernährung - empfehlenswert ist. Vielleicht hilft's dem einen oder andere?

Liebe Grüsse

Babe

[doc_pepper]

Gestern eingekauft:


20 Eier
5KG MQ
8L Milch
4kg Äpfel
4KG Haferflocken
6x1,5L 0kcal Sprite-ausm-Lidl



Ich bin echt zu faul mir was größeres zu Essen zu machen zur Zeit.....
Kassiererin hat wieder blöd geguckt und ich musste ganz schön schleppen bis nach Hause :P