Heyho, verbessere mich eigentlich wöchentlich. Esse so viel ich kann. Momentanes Gewicht liegt bei 78kg. Bankdrückleistung stagniert immernoch. Eventuell auf Schrägbankdrücken oder Kurzhanteln umsteigen?
Trainiere natürlich immernoch nach WKM. Werte mit welchen ich mindestens sechs Wiederholungen schaffe sehen momentan wie folgt aus:
Bankdrücken 80kg
LH-Rudern 70kg
Kreuzheben 105kg
Kniebeugen 110kg
Military 45kg

Schulterschmerzen sind glücklicherweise verschwunden. Sollte mich eventuell trotzdem mal mit Rotatorentraining befassen. Supplementiere weder Proteinzeugs, Creatin oder sonstwas. Esse halt viel Fleisch.
Beine sind zwar immernoch nicht das Wahre, aber das wird noch.