20 Jahre, ~72kg, 186cm

**imported_markus_** · 23.04.2010, 19:23

**YC!** · 24.04.2010, 12:25

@Basti: 25 Sätze Schultertraining?

**ribows** · 24.04.2010, 12:41

Von viel kommt viel

**b3ckstar** · 24.04.2010, 20:29

Genau und sowas noch nem Anfänger zu raten. Unglaublich!!!!!!!

**Morgi87** · 24.04.2010, 20:58

hm ich frage mich ernsthaft, was das für ne Technik Ausführung bei den Kniebeugen sein soll?!
Hüftknicks?

**imported_markus_** · 24.04.2010, 22:22

Ne keine Angst. Vielleicht mache ich für dich mal ein Video wie es richtig geht.

**BugsBunny69** · 24.04.2010, 23:43

25 Sätze Schulter defintiv zuviel des Guten!

Mein Vorschlag:

Aufwärmen
3 * 8-10 KH Schulterdrücken
3 * 10-12 Seitheben
3 * 10-12 Frontheben

Hinterer Schulter machst du nach deinem Rückentraining, entweder
Maschine oder frei...

Grüsse,
Bugs

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