Viele ernsthafte Bodybuilder gehen einer sitzenden Tätigkeit nach. Ansonsten gehen auch viele Mitglieder noch zur Schule. Mauerer und Co sind hier eher eine Minderheit.
Du kannst also getrost die Empfehlungen übernehmen die hier sonst auch gegeben werden.

Wenn du mich fragst:
30g Fett täglich
2-4g Eiweiß pro kg Körpergewicht
Rest der Kalorien aus Kohlehydraten

Supps brauchst du keine, aber Proteinpulver ist ganz praktisch, wenn du nicht 6 mal täglich kochen willst.


Gruß, Joe