neuer TP (3er Split) Okay?

[Fread]

mit Kreuzheben und Lh-Rudern sähe dein Rücken jetzt wesentlich eindrucksvoller aus#popcorn

ansonsten für das alter und für den plan ne top leistung, mir gefällts

geh am besten mal in den bereich klassisches training und lies dir den sticky mit den beispielplänen durch. da ist bestimmt einer für dich dabei; würde dir entweder einen GK oder einen 2er Split empfehlen

[Selfmade!]

habe mir durch deinen Tipp mal den Sticky durchgelesen ..
auf grund dessen hab ich mal meinen Plan überarbeitet..

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps / Bauch)

4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
2 x 8-12 Langhantelcurls
3 x 8-15 Schulterdrücken
3 x 8-15 Einarmiges KH-Rudern
3 x 8-10 Rudern sitz. am K-Zug
3 x max. Crunch


Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)

3 x 4 -6 Bankdrücken
3 x 8 -10 Duale- Schrägbankdrückmaschine
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8 -12 Schulterdrücken
2 x 8 -12 French Press
2 x 12-15 Seitheben (Maschine)


Trainingseinheit 3: (Beine / Bauch)

4 x 4 -6 Kniebeugen (Maschine)
3 x 8 -12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend
3 x max. Crunch

Meinungen ??
Danke

[Tom1994i]

sieht gut aus, aber Schulterdrücken ist kein Pull, raus damit.