An meinem kompletten körper sind unterschiede zusehen im positiven.
Ernährung habe ich mit mein trainier alles gut hinbekommen genügend eiweiß kohlenhydrate u.s.w
ich trainiere die brust 2 mal die woche :
Bankdrücken 2 aufwärm sätze dan 3 richtige sätze 9-13 wiederholungen
Butterfly 3 sätze 9-13wiederholen
Cabel cross 3 sätze 8-12 wiederholungen
später mache ich dan noch 2 sätzte ca 10 dips
das ist mein trainigsplan für die brust an einem tag.
dies trainiere ich 2mal die woche , ist das zufiel ?
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