Zitat Zitat von Dinoo.
ok is ja schon mal gut dass du alle grundübungen machst aber ich glaube du

vernachlässigts deine Schultermuskulatur!

Sieht man auch auf den Bildern.


Wenn du Schultern einmal die Woche trainierst würde ich

5*10 Whd Seitheben
5*10 Whd Frontheben
5*10 Whd Military(Kein Hohlkreuz!)
5*10 Whd Vorgebeugtes Seitheben
5*10 Whd Kabelzug (über Kreuz nach hinten ziehen)

machen! (Nacken auch nicht vergessen)



Bei mir kommen die letzten 2 Übungen an nem anderen Tag aber kannst auch an einem Tag machen!a

So gings bei mir mit den Schmerzen wieder!


Für 80kg Bankdrücken scheint mir 35kg Military schwach.

45-50kg sollten schon drin sein.
ich weiss nicht wie du military press machst,aber richtig bei richtigem military press sind 45kg passend für 80kg bankdrücken
und zu deinen 25satz schultertraining brauch ich nichts zu sagen