Ik-was ist das Maximum

[silverblue90599]

Ich habe in meinem Trainingsbuch gelesen, das man nie 100% seiner Muskelfasern willentlich nutzen kann, es sei denn in Notsituationen (Todesangst..). Zur gezieltes Training (Intramuskuläre Koordination; 90-100% der Maximalkraft und 1-3 Wiederholung) kann man mehr Muskelfasern rekrutieren und nutzen. Wo aber ist die Grenze..man wird doch nie alle Fasern willentlich ansteuern können? Ist es sinnvoll am Ende einer Trainingseinheit die IK zu Trainieren oder sollte man dies speziell in einer Woche machen?

In meinem Studio ist ein Kraftsportler, der denkt immer an Leute, die er haßt...er sagt so kann er mehr Gewichte bewältigen...ist da was dran? Also nur durch Konzentration und Vorstellungskraft mehr Muskelfasern aktivieren kann?

[Fread]

Ist auf jedenfall kopfsache. ob man es willentlich wirklich kontrolliert steuern kann denke ich nicht. mit kontrolliert meine ich, dass es möglich ist 50% 70% oder auch nur 30% seiner muskelfasern zu nutzen.

dass man durch konzentration mehr muskelfasern benutzen kann halte ich für möglich. durch das konzentrieren und das "hineinfühlen" in einen bestimmen muskel oder sogar muskelgruppen erhöht sich die anzahl der beteiligten fasern.
so denke ich zumindest das es sinn macht...

vielleciht passt der thread aber auch besser ins forum "der wille zur kraft"

[eldenmax]

Isometrisch sind durchaus 100% drin.

[Peter_Fox]

Bei der intramuskulären Koordination wird nicht nur die Rekrutierung trainiert, sondern auch die Frequenzierung sprich die Abstufbarkeit der rekrutierten Fasern wird verbessert

[Ginzibezwinger]

@ eldenmax:

Ganz bestimmt nicht! 100% sind willentlich nicht möglich! Die volle Muskelleistung (Nutzung aller Fasern und maximale Kontraktion) kann nur in Notsituationen oder bei mentalen/psychischen Störungen erreicht werden.

[eldenmax]

Zugegeben, ohne besagte Not- und Todesgefahr-Situationen sind nur ~95.2 % bei isometrischer Arbeit. Im Vergleich dazu ~88.3% für exzentrische und ~89.7% für konzentrische Maximalanstrengung.

(Quelle: Babault et al. 2001, http://jap.physiology.org/cgi/conten...ract/91/6/2628)