Zitat Zitat von jonno
sorry aber ich bin mir nicht sicher --- ist das bauchmuskeltraining in deinem split nicht drin, weil man das eh an jedem trainingstag trainiert oder gibt es einen anderen grund? ansonsten wär es ja überflüssig in meinem vorgeschlagenen split den bauch mit reinzuschreiben.
Dein Bauch wird an mindestens zwei Tagen extrem beansprucht. Einmal am Beintag, wenn du ordentlich Kniebeugen/Frontkniebeugen machst und einmal am Rückentag, wenn du Kreuzheben machst.
Ansonsten KANN man hier und da noch 1-2 Übungen machen. Allerdings muss man halt immer sehen inwieweit das die Regeneration beeinträchtigt. Wenn ich z.B. Montag Bauch trainiere, habe ich Dienstag Probleme mit dem Kreuzheben.

Bauchtraining wird meist überschätzt.