Hi,

also was ihr braucht ist keine Diät sondern einfach eine Ernährungsumstellung.
Also ab jetzt kein Alk und keine Süssigkeiten. Viel Wasser trinken!
Beim Essen solltet ihr auf Low Fat achten (wollt ja nicht auf KH verzichten).
Reis Kartoffel Gemüsw Fleisch Pute usw alles erlaubt. Keine fettigen Sossen usw.
Wann ihr eure Mahlzeiten zu euch nehmt ist eigentlich egal. Ihr solltet aber daurauf achten regelmässig zu essen damit der Stoffwechsel nicht einschläft.

Kalorien zählen finde ich blöd aber achtet drauf ein defizit zu erreichen.
Wenn ihr dazu noch Sport treibt steht dem abnehmen nichts mehr imWeg.

Gruß
8pack